[...] osobnej jednostki na nogi, co prawda skróciło by mi to czas pojedynczej jednostki treningowej( lecz teraz ta 1h45min jest okej i nie potrzebuje krócej, mam czas). Ale wtedy w skali 7 dniowej już będą dłuższe te przerwy między treningami tej samej partii. Co do fotek, niby mogę wrzucić ale nie widzę sensu, co chcialbys tam zobaczyć? Jeśli [...]
[...] czasem po wypiciu storma/ shocka leje jak glupi co kilkanascie minut. Rekordowo wyszlo mi od wziecia shocka i storma wieczorem jakos moze kolo 18 do pojscia spac okolo 23 to wtedy lałem no.. nie klamiac to bylo nawet z 10 razy Ale tez mi wyjasniono na BFie ze to normalne.. Dieta No wlasnie.. Tutaj po krotkim namysleniu, mysle o dopilnowania [...]
[...] po Roztoczu. Wsiadaliśmy w pociąg, jechaliśmy na Roztocze, szliśmy do wioski, którą upatrzył szef całego rajdu. Jak doszliśmy, to opiekun grupy miał za zadanie - dopiero wtedy - znaleźć jakąś stodołę do kimania. Na sianie (resztkach siana). Nie było tak, żebyśmy spali pod chmurką, a nawet jakby to nikt by się nie skarżył, bo liczyła się [...]
[...] a nie dyskutowac.. ale ja to leszcz jestem ;) Zawodnicy, tzw. agegruperzy startujacy na dystansie IM srednio biegaja okolo 40 km tygodniowo. Tez kiedys tak bede. Ale wtedy, gdy bede biegal maraton w 3 godziny. Wczesniej - jak wyzej, trzeba zap*****lac, a nie spacerowac sobie po lesie ;) Fajne podejscie ma CF Endurance jezeli chodzi o [...]
[...] alejkami w parku, glownie asfalt, troszke ziemi, ale ladnie ubitej, dwa mostki z kamienia. Nie ma co narzekac, trasa z certyfikatem. Kryzys mialem na 8 i 9 km - mentalny, bo wtedy mialem przyspieszyc w trupa, a nie dalo sie zupelnie, za duzo ludzi. Przerzedzilo sie przed meta i od razu troszke docisnalem, koncowka juz w trupa i od razu wskoczylem [...]
[...] do siebie. A co gorsze : przy treningu siłowym i innym zacząlem odczuwać jakiś ból w oczach-miałem wrażenie ,że juz po prostu tracę wzrok. Jak niektórzy pamietają-nie było wtedy internetu,nie było prywatnych lekarzy,nawet encyklopedię trzeba było wyporzyćzyć na miejscu w bibliotece-bo cieżko było kupić. Ale udało mnie się skonsultowac zinnym [...]
[...] po prostu zaadaptować do nowej sytuacji i jechac dalej. Co do wady-wiadomo jest trochę gorzej niz kiedyś ale to normalne-niestety wiek. Całe sedno tkwi w czymś innym-jest wtedy o wiele wieksze ryzyko odklejenia się siatkówki od powierzchni oka i traci sie zdolność widzenia w 50-90 % Co prawda dziś leczy się to laserem ale w praktye wcale to [...]
[...] sie utrzymuje, nie mam juz sil na to, jest dramat, o truchtaniu nie ma mowy. Marcin - jakby tak powertować Twój dziennik to kłopoty z rozcięgnem zaczynają się mniej więcej wtedy kiedy co niedziela ganiałeś po 30km. W związku z tym mam pytanie: - czy błędem było co tydzień biegać 30km, a rozcięgno to efekt? - czy nie dajesz się rozcięgnom w 100% [...]
[...] zapraszam, zreszta kazdego kto ma czas zapraszam, moze Heinz sie skusi ? ;) Marcin - jakby tak powertować Twój dziennik to kłopoty z rozcięgnem zaczynają się mniej więcej wtedy kiedy co niedziela ganiałeś po 30km. W związku z tym mam pytanie.. Problem jest trudny do zdefiniowania. Moze to byc przeciazeniowe, i najpewniej jest. Po maratonie, [...]
[...] Expo z cenami nizszymi niz na codzien, co jest nieoczywiste w przypadku takich wydarzen ;) 3. Sliczny malutki ryneczek w Sierakowie, czas sie tam zatrzymal akuratnie wtedy, gdy powinien. 4. Jesli idzie o jedzenie - doskonale i niedrogie serwuje restauracja hotelu w ktorym mieszkam, 400 metrow od plazy startowej ;) 5. Triathlon dzieci - [...]
/mięśnie klatki piersiowej/ - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12, 8, 8, 6) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (12, 8, 8, 6) - rozpiętki na maszynie (12, 10, 8, 6) Notka: Rozpiętki hantlami nie wchodzą w grę, mam trochę rozstępów i blokadę przed nadmiernym rozciąganiem skóry na klatce piersiowej i ich poszerzaniem. Poza tym na maszynie [...]
[...] a może ta dziewczyna z dzienników, miała już bardzo niski BF, dlatego zanikła @ ?? z moją zaczęły się w wieku ok. 18 lat, po jakimś rocznym okresie wegeterianizm (moja waga wtedy wahała sie pomiędzy 51 a 53 kg) , wtedy dostałam opierpapier za stosowanie takiej diety, później każdy gin zapewniał, że jak urodzę, to wszystko się wygreguluje ale nic [...]
Uzupełniam zaległości :-) Trochę tego będzie.... Najpierw zacznę od rzeczy najważniejszej dla mnie, mianowicie ZDROWIE. Leki odstawiłam 27.07.2013 - później suplementowałam selenem. Na USG widać zmiany, ale Pani doktor powiedziała, że jak na taką dużą liczbę przeciwciał mam bardzo ładną i dużą tarczycę. Żadnych objawów niedoczynności nie mam - [...]
[...] bez ulepszaczy itp. Czy nie jest to dobry pomysł? Mam tak że lubię do rzeczy typu jajko, jajecznica czy ryba czy inne mięsiwo dodać właśnie choć trochę pieczywa, bardziej mi wtedy smakuje. Pytam, bo z wafli ryżowych rezygnuje całkiem i nie chciałabym rezygnować także z chleba. Mam jeszcze pytanie jak to jest z tymi owocami na noc? Wszędzie słyszę [...]
[...] itp. Jak już będziesz przestawał rosnąć i nabierać masy naturalnej(a to na 100% Cie czeka, ja w wieku 15 lat miałem 50 kg, a w wieku 17 już prawie 70 bez żadnych ćwiczeń) to wtedy dopiero idź na siłownię. Rozpoczęcie treningu w tak młodym wieku kiedy sie nie jest jeszcze dobrze ukształtowanym nie ma sensu. Możesz sobie zrobić sporą krzywdę. A po [...]
[...] się coroczne spotkania w Boxie, na wspólnym oglądaniu CrossFit Games ( CF-owe Mistrzostwa Świata ) i grillowaniu. Trening indywidualny co prawda ma swoje zalety ale dopiero wtedy gdy dana osoba posiada jakiś konkretny staż - jak to się mówi „wie z czym się Crossfit je”. Wtedy indywidualna sesja pozwala na poprawę i zniwelowanie słabych punktów [...]
[...] A w szejku po tren. nie ma wegli bo do domu z siłowni mam jakies ~5min wiec szybko te wegle dostarcze. %BF ba poprzedniej redu był gdzies w okolicach ~10%BF w Czerwcu wtedy był najnizszy, lekkie zyłki na brzuchu było widac. Tez bede zaglac, forma juz jest w miare, wyciac i bedzie git. Wlasnie tez planuje za 2 tygodnie zaczac Dzieki ;-)
[...] %-) w podciągniach postanowiłem robić z dodatkowym ciężarem, bez niego robię w zakresie 16-20p, wiec postaram sie coś dowieszac, a gdy pierwsze będą leciały racki wtedy podciąganie będę dawał z ciężarem ciała :-) sylwetka jak prezentuje się na treningu co raz bardziej zaczyna mi się podobać :-D kabli znacznie więcej, wydaje się [...]
w biodrach 98cm?, nie da sie ukryc ze malo spadlo 1,5cm jak na 2 miesiace. Niestety biodra , uda sa często bardzo oporne u kobiet. Nigdy nie piszesz nic o pozostalych wymiarach, waga, inne obwody? Zupełnie nic sie nie dzieje? Co do tego co mowi twoj trener, tak mozna zawsze - cos powiedziec, bo za malo tego, bo za malo tego. Masz 20% tluszczu w [...]
[...] - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój przedostatni posiłek ( jest ich 5) tylko, że wtedy jem już zawsze 3 jajka na twardo. Warzywa które spożywam codziennie to papryka czerwona, marchewka, brokuły, pomidory. Przynajmniej raz w tygodniu jem cebulę, [...]
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
